Les bienfaits du Three in One Concept® pour gérer le stress et les émotions
Le Three in One Concept®, aussi appelé One Brain®, est une approche de kinésiologie émotionnelle qui vise à identifier et libérer les blocages liés au stress et aux émotions. En combinant des outils précis comme le test musculaire et le baromètre du comportement, cette méthode aide chacun à mieux comprendre ses réactions automatiques et à retrouver son pouvoir de choix face aux situations difficiles.
Concrètement, le Three in One Concept ne se limite pas à soulager une tension ponctuelle : il permet de transformer en profondeur la façon dont vous gérez votre stress, vos peurs et vos relations interpersonnelles. Vous gagnez ainsi en clarté, en équilibre et en confiance, que ce soit au travail, à l’école ou dans votre vie personnelle.
👉 Dans cet article, nous allons explorer en détail :
- Les fondements du Three in One Concept® et ses outils spécifiques.
- Ses bénéfices concrets pour la gestion du stress, de l’anxiété et des émotions.
- Des exemples pratiques et exercices simples à tester au quotidien.
- Des témoignages et cas concrets, pour illustrer son efficacité.
- Enfin, comment se former au CFK Bordeaux si vous souhaitez aller plus loin.
Un guide complet, pensé pour vous aider à comprendre, expérimenter et, peut-être, franchir le pas vers une formation certifiante.
Qu’est-ce que le Three in One Concept® (One Brain®) en kinésiologie ?
👉 Le Three in One Concept® est une approche de kinésiologie émotionnelle qui utilise le test musculaire et des outils pédagogiques (baromètre du comportement, récession d’âge…) pour identifier et libérer des stress et schémas émotionnels, afin de restaurer le “pouvoir de choix” du consultant.
Origines et principes
Le Three in One Concept®, aussi appelé méthode One Brain®, est né aux États-Unis dans les années 1980. Ses fondateurs — Gordon Stokes, Daniel Whiteside et Candace Callaway — avaient pour objectif de créer une approche de kinésiologie émotive qui relie directement le corps, l’esprit et les émotions. Ils ont constaté que de nombreuses réactions de stress proviennent de schémas inconscients mis en place dès l’enfance, et qu’il était possible de les identifier et de les transformer par des techniques simples, non invasives.
La méthode s’inscrit dans le champ de la kinésiologie spécialisée, aux côtés du Touch for Health ou du Brain Gym. Sa particularité est de mettre l’accent sur la libération émotionnelle : là où d’autres approches travaillent surtout sur l’énergie ou la posture, le TI-OC s’intéresse avant tout aux émotions refoulées et à leurs impacts sur nos choix et comportements.
Le Three in One Concept® est donc complémentaire des thérapies verbales et des pratiques corporelles. Il ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique, mais offre une porte d’accès pédagogique pour mieux comprendre ses réactions et retrouver une cohérence intérieure.
Les 3 piliers en pratique
L’originalité du Three in One Concept® repose sur trois dimensions indissociables :
- Le corps : nos muscles, notre posture et nos tensions physiques sont le reflet direct de nos états intérieurs. Le test musculaire sert de passerelle pour identifier où se situent les blocages.
- Les émotions : chaque expérience stressante s’accompagne d’un ressenti émotionnel. Lorsqu’il est refoulé, ce ressenti peut rester actif à notre insu et influencer notre vie quotidienne.
- Le mental : ce sont nos croyances, nos interprétations et nos schémas de pensée. Beaucoup de blocages viennent de croyances limitantes (“je n’y arriverai jamais”, “je dois être parfait”, “je ne mérite pas…”).
En séance, le praticien aide le consultant à prendre conscience de ces interactions. Grâce aux outils du TI-OC, il est possible de “déprogrammer” certains automatismes et de rétablir le pouvoir de choix. Cela ne signifie pas oublier le passé, mais plutôt intégrer l’émotion pour qu’elle ne pilote plus inconsciemment les décisions actuelles.
Cette approche donne une sensation de liberté nouvelle : au lieu de réagir sous l’effet du stress, on peut répondre de manière alignée à la situation présente.
Les outils signatures du Three in One Concept®
Le TI-OC utilise un ensemble d’outils pédagogiques et pratiques, qui font sa spécificité :
🔹 Le test musculaire
Outil central de la kinésiologie, le test musculaire est un léger contact exercé sur un muscle (souvent le bras) pour observer sa tonicité. En situation de stress, le muscle “lâche” brièvement, indiquant une réaction émotionnelle. Le praticien ne “lit pas l’avenir”, mais recueille un biofeedback immédiat, qui aide à identifier où se trouve la tension cachée.
🔹 Le baromètre du comportement
C’est l’outil phare du TI-OC. Il s’agit d’une carte visuelle des émotions, allant de la peur à la joie, en passant par des états intermédiaires (colère, tristesse, frustration, acceptation…). Le praticien utilise le baromètre avec le test musculaire pour déterminer l’émotion bloquée et aider le consultant à la transformer.
👉 Cet outil demande une pédagogie respectueuse : il ne s’agit pas d’imposer une lecture, mais de guider la personne vers sa propre prise de conscience.
🔹 La récession et la progression d’âge
Il arrive que des émotions anciennes continuent d’influencer nos comportements. La récession d’âge consiste à remonter symboliquement au moment d’un stress initial, tandis que la progression d’âge aide à projeter une nouvelle réponse, plus adaptée. Ces techniques créent un rééquilibrage émotionnel et renforcent la confiance dans sa capacité à évoluer.
🔹 La structure/fonction
Cet outil propose une lecture des traits du visage et attitudes corporelles pour mieux comprendre certains modes de fonctionnement. Ce n’est pas une interprétation figée, encore moins un diagnostic : il s’agit d’une piste pédagogique pour éclairer les ressources et défis d’une personne, toujours dans un cadre bienveillant et non intrusif.
En résumé
Le Three in One Concept® est une approche unique de la kinésiologie émotionnelle. En reliant corps, émotions et mental, il permet de mettre en lumière des croyances limitantes et de redonner à chacun la possibilité de faire des choix alignés. Ses outils spécifiques — test musculaire, baromètre du comportement, récession/progression d’âge, structure/fonction — offrent une méthode simple et efficace pour transformer le stress en ressource, avec une pédagogie qui place l’individu au cœur de sa propre évolution.
Quels bienfaits concrets sur le stress, l’anxiété et les émotions ?
Le Three in One Concept® se distingue par sa capacité à transformer des situations de tension en véritables leviers d’évolution personnelle. Grâce à ses outils pratiques, il ne s’agit pas seulement de “diminuer un stress”, mais de réapprendre à fonctionner autrement, en retrouvant clarté et liberté de choix. Voici ses principaux bénéfices dans la vie quotidienne.
Gérer le stress aigu vs stress chronique
Le stress émotionnel peut se manifester sous deux formes :
- Le stress aigu : il survient face à une situation ponctuelle (prise de parole, entretien d’embauche, examen). Le corps déclenche une réaction immédiate : accélération du rythme cardiaque, tensions musculaires, trous de mémoire.
- Le stress chronique : installé dans la durée, il épuise l’organisme et brouille la clarté mentale. Il se traduit par de la fatigue, des douleurs diffuses, une irritabilité constante.
Avec la kinésiologie appliquée à la gestion du stress, le TI-OC aide à repérer les signaux corporels et émotionnels. L’objectif n’est pas d’éliminer le stress, mais de retrouver un état d’équilibre permettant d’agir de façon posée, même dans des situations exigeantes.
Réduire l’anxiété et les ruminations
L’anxiété provient souvent de croyances limitantes (“je ne vais pas y arriver”, “je ne suis pas à la hauteur”) qui alimentent des ruminations mentales. Ces pensées automatiques créent une boucle : plus on y croit, plus le corps se crispe, et plus le stress augmente.
Le Three in One Concept® agit comme un circuit de libération émotionnelle. En identifiant les croyances sous-jacentes grâce au test musculaire et au baromètre du comportement, il permet de déprogrammer ces réactions et de restaurer un dialogue intérieur plus apaisé. Résultat : moins de ruminations, plus de concentration et une capacité retrouvée à prendre des décisions sereines.
Mieux vivre ses émotions au quotidien
Beaucoup de personnes confondent encore émotion et action. Ressentir de la colère ne signifie pas “crier” ; ressentir de la peur ne signifie pas “fuir”. Le TI-OC invite à distinguer ce qui se passe à l’intérieur (ressenti) et ce qui se manifeste à l’extérieur (comportement).
Grâce à cette prise de conscience, on apprend à répondre plutôt que réagir. Cette nuance change profondément la relation à soi et aux autres : l’émotion devient un signal utile, et non plus une source de débordement.
Améliorer les relations interpersonnelles
Les tensions dans les relations viennent souvent d’émotions mal exprimées ou de croyances inconscientes (“je dois plaire à tout le monde”, “je n’ai pas le droit de dire non”). Le TI-OC aide à poser des limites claires, à renforcer la confiance en soi et à adopter une communication plus authentique.
En entreprise, cela peut se traduire par une meilleure gestion des conflits et une coopération plus fluide. Dans la sphère privée, cela favorise des liens plus équilibrés et respectueux.
En bref, le Three in One Concept® offre des bénéfices concrets et mesurables : meilleure gestion du stress, apaisement de l’anxiété, régulation des émotions et amélioration des relations. Ces résultats ne reposent pas sur la volonté seule, mais sur une méthode structurée et pédagogique qui redonne à chacun la capacité de choisir ses réponses face aux défis de la vie.
Comment se déroule une séance de Three in One Concept® ?
Une séance de Three in One Concept® se déroule dans un cadre bienveillant et sécurisé. Elle suit généralement quatre grandes étapes, qui permettent au consultant de progresser en conscience et en autonomie.
Pré-entretien et définition d’objectif
La séance débute par un échange verbal entre le praticien et le consultant. L’objectif est d’identifier une problématique précise et mesurable : réduire un stress face à une prise de parole, apaiser une relation conflictuelle, mieux gérer des émotions récurrentes. Cette clarification est essentielle, car elle oriente tout le travail qui suivra.
Évaluation via test musculaire & baromètre
Le praticien utilise ensuite le test musculaire pour détecter les zones de stress associées à l’objectif choisi. À l’aide du baromètre du comportement, il peut repérer l’émotion bloquée (peur, colère, frustration, etc.) et en observer l’intensité. Le consultant reste acteur du processus : il participe activement en exprimant ce qu’il ressent et en validant les prises de conscience qui émergent.
Équilibrations possibles
Une fois les blocages identifiés, le praticien propose des équilibrations adaptées : exercices d’ancrage, respirations guidées, visualisations ou stimulations douces de points corporels. Ces techniques favorisent une libération émotionnelle et redonnent au consultant de nouvelles options de réponse face au stress.
Après la séance : intégration & suivi
La séance se termine par un temps d’intégration. Le consultant peut ressentir un soulagement immédiat ou un effet plus progressif, parfois appelé “effet retard”. Le praticien peut suggérer de petites routines à pratiquer chez soi (respiration, auto-observation) afin de prolonger les bénéfices et d’ancrer le changement dans le quotidien.
Bon à savoir
👉 Le Three in One Concept® ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Il s’agit d’une approche complémentaire, centrée sur la pédagogie émotionnelle et la restauration du pouvoir de choix personnel.
Méthodes et exercices simples à tester chez soi (auto-régulation)
Le Three in One Concept® s’appuie sur des outils précis, mais certains principes peuvent être adaptés en exercices simples d’auto-régulation. Ces pratiques ne remplacent pas une séance complète, mais elles offrent des moyens concrets de mieux gérer stress, anxiété et émotions au quotidien.
Respirations d’ancrage (4-4-6)
La respiration est l’un des leviers les plus efficaces pour apaiser le système nerveux. L’exercice du 4-4-6 est simple : inspirez par le nez en comptant 4 temps, retenez votre souffle 4 temps, puis expirez doucement par la bouche en 6 temps. Répétez l’exercice pendant 2 à 3 minutes.
👉 En quelques cycles, le corps retrouve un état plus calme et l’esprit s’éclaircit, idéal avant une réunion, un examen ou une discussion délicate.
Scan corporel + “nommer pour apprivoiser”
Fermez les yeux et balayez mentalement votre corps, des pieds à la tête. Repérez les zones de tension (mâchoires serrées, épaules contractées, ventre noué). Puis, associez un mot simple à l’émotion perçue : “peur”, “colère”, “tristesse”.
👉 Le fait de nommer l’émotion active le cortex préfrontal et réduit son intensité. Vous ne la subissez plus : vous l’accueillez.
Rituel “pause-choix” en 4 étapes
Cet outil, inspiré du TI-OC, aide à transformer un automatisme en choix conscient :
- Je sens (tension, émotion, pensée intrusive).
- Je nomme (ex. “je ressens de la colère”).
- Je choisis (respirer, attendre, reformuler).
- J’agis (réponse alignée avec mon objectif).
👉 Ce rituel de quelques secondes suffit souvent à désamorcer une réaction de stress.
Micro-habitudes relationnelles
Dans les relations, de petites pratiques transforment l’échange :
- Pratiquer l’écoute active sans interrompre.
- Reformuler en “je” plutôt qu’en reproches.
- Observer une pause de 10 secondes avant de répondre dans un moment tendu.
Ces micro-habitudes évitent les escalades émotionnelles et renforcent la confiance mutuelle.
Bloc How-to : réguler une émotion en 5 étapes
- Identifiez le signal corporel (tension, respiration).
- Nommez l’émotion (colère, peur, tristesse).
- Faites 1 minute de respiration lente et profonde.
- Reformulez l’intention (“je veux être clair, pas agressif”).
- Choisissez une action observable (parler calmement, écrire, écouter).
👉 Avec ces techniques de kinésiologie adaptées, chacun peut déjà expérimenter une gestion plus consciente du stress et des émotions, en attendant de découvrir la profondeur d’une séance guidée.
En quoi le Three in One Concept® se distingue d’autres approches ?
La gestion du stress et des émotions peut passer par de nombreuses méthodes reconnues : mindfulness, sophrologie, EFT… Le Three in One Concept® (TI-OC) s’inscrit dans ce paysage, mais avec une identité propre.
TI-OC vs mindfulness, sophrologie et EFT
- La mindfulness (pleine conscience) développe la présence à l’instant grâce à la méditation. Elle apprend à observer sans juger, mais n’explore pas directement les croyances enfouies.
- La sophrologie agit sur la détente corporelle et la visualisation, très efficace en préparation d’événements (examens, compétitions), mais sans outil spécifique d’exploration émotionnelle.
- L’EFT (Emotional Freedom Technique) vise à désensibiliser des charges émotionnelles par des tapotements sur des points d’acupuncture. Rapide et utile, mais davantage centré sur le soulagement immédiat.
- Le TI-OC, lui, combine des outils uniques : test musculaire, baromètre du comportement, récession/progression d’âge. Il va chercher l’origine des blocages et aide à restaurer un choix conscient.
Croyances et pouvoir de choix : un angle pédagogique
L’originalité du TI-OC réside dans sa vision pédagogique. Plutôt que d’imposer une interprétation, le praticien accompagne la personne à identifier ses croyances limitantes et à les transformer. Le cœur de la méthode est le “pouvoir de choix” : comprendre que, même face à une émotion forte, on peut choisir une autre réponse que la réaction automatique.
Limites et preuves : une transparence nécessaire
Comme d’autres pratiques complémentaires, le Three in One Concept® ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique. Les preuves scientifiques formelles restent limitées, mais de nombreux retours d’expérience confirment des bénéfices durables : meilleure régulation émotionnelle, confiance accrue, qualité relationnelle renforcée.
👉 Le TI-OC se distingue donc par son approche intégrative : il ne remplace pas les autres méthodes, mais complète leurs apports en plaçant au centre la libération émotionnelle et la capacité de choix.
Qui peut bénéficier du TI-OC ? Exemples de profils et situations
Le Three in One Concept® n’est pas réservé à un public spécifique. Ses applications couvrent un large éventail de profils et de contextes, chacun pouvant y trouver un soutien concret pour mieux gérer son stress et ses émotions.
Étudiants et jeunes actifs
Préparer un examen, réussir un entretien ou prendre la parole en public génère souvent une forte pression. Le TI-OC aide à transformer le trac en énergie positive, à améliorer la concentration et à renforcer la confiance lors de ces étapes clés.
Managers et équipes
Dans le monde professionnel, conflits interpersonnels, surcharge mentale ou prises de décision difficiles sont fréquents. Le TI-OC propose des outils pratiques pour clarifier les besoins, améliorer la communication et réduire les tensions au sein des équipes. Résultat : un management plus serein et une meilleure coopération.
Parents et aidants
Entre charge familiale, émotions intenses et difficultés relationnelles, les parents et aidants se sentent parfois dépassés. Le TI-OC permet de poser des limites claires, de renforcer la communication bienveillante et d’apaiser les relations au quotidien.
Sportifs et artistes
Les sportifs de haut niveau comme les artistes doivent souvent gérer le stress de la performance et libérer leur créativité. Grâce au TI-OC, ils apprennent à canaliser la pression, à rester centrés et à exprimer pleinement leur potentiel.
👉 Quelle que soit la situation, le Three in One Concept® s’adapte : il offre un accompagnement personnalisé pour améliorer le bien-être, renforcer la confiance et fluidifier les relations interpersonnelles.
Se former au Three in One Concept® : pourquoi et comment (CFK Bordeaux)
Se former au Three in One Concept® représente une opportunité unique pour tous ceux qui souhaitent devenir praticien en kinésiologie émotionnelle ou enrichir leurs compétences dans le domaine de l’accompagnement. Le CFK Bordeaux propose un parcours structuré et reconnu, adapté aux différents profils.
À qui s’adresse la formation ?
Cette formation est ouverte :
- aux personnes en reconversion professionnelle désireuses d’exercer dans le bien-être et la relation d’aide,
- aux professionnels de santé ou praticiens bien-être qui souhaitent compléter leur pratique,
- aux coachs, éducateurs ou thérapeutes cherchant des outils concrets pour accompagner le stress et les émotions.
Compétences acquises
Au terme du parcours, les apprenants maîtrisent :
- l’usage du test musculaire et du baromètre du comportement,
- les techniques de récession/progression d’âge et de structure/fonction,
- l’élaboration et le suivi d’un protocole de séance,
- les notions d’éthique et de déontologie indispensables à une pratique responsable.
Parcours CFK Bordeaux
La formation se déroule en modules progressifs permettant une montée en compétences étape par étape. Chaque module allie théorie, démonstrations et mises en pratique supervisées. Le CFK met l’accent sur une pédagogie interactive, favorisant l’intégration des outils et la confiance dans leur utilisation.
Modalités pratiques
- Lieu : au cœur de Bordeaux, facilement accessible.
- Durée : plusieurs modules répartis sur l’année.
- Pré-requis : motivation et ouverture à l’apprentissage ; pas de prérequis médicaux.
- Ressources : support pédagogique, suivi personnalisé, accès au calendrier des sessions.
👉 Prêt à franchir le pas ?
- 📄 Demander le programme & dates
- 📅 Consulter le calendrier des sessions
- 📞 Contacter le CFK Bordeaux
Études de cas (anonymisées) : 2 parcours, avant → après
Cas 1 – Prise de parole au travail
Objectif : une jeune cadre souhaitait mieux gérer son trac lors de présentations en réunion.
Processus : après deux séances, le test musculaire et le baromètre du comportement ont permis d’identifier une croyance limitante (“je vais forcément échouer”). Les équilibrations ont travaillé sur l’ancrage et la respiration.
Résultats : elle a décrit une meilleure maîtrise de son stress, un discours plus fluide et une confiance accrue dans ses prises de parole.
Cas 2 – Parent débordé / conflits à la maison
Objectif : un parent de deux enfants vivait des tensions constantes, marquées par des colères réciproques.
Outils utilisés : récession d’âge pour identifier un ancien schéma de peur de “perdre le contrôle”, micro-habitudes relationnelles (pause 10 secondes, reformulation en “je”).
Résultats : au bout de trois séances, le climat familial s’est apaisé, avec davantage de communication bienveillante et de clarté dans les limites posées.
Le conseil de l’expert CFK
👉 Chaque soir, notez une émotion ressentie dans la journée et la décision que vous avez prise en lien avec elle. Cette routine simple favorise la conscience de soi et renforce progressivement le pouvoir de choix.
Questions fréquentes (FAQ)
La méthode remplace-t-elle un suivi médical ou psychologique ?
Non. Le Three in One Concept® est une approche complémentaire. Elle agit sur la gestion du stress et la régulation émotionnelle, mais ne se substitue pas à un suivi médical ou psychothérapeutique lorsque celui-ci est nécessaire.
Combien de séances sont nécessaires pour observer des effets ?
Le nombre de séances varie selon la personne et l’objectif. Certains ressentent un mieux-être dès la première séance, d’autres ont besoin d’un suivi plus long (2 à 5 séances en moyenne). La régularité et l’implication personnelle influencent directement l’efficacité.
Que ressent-on pendant et après une séance ?
Pendant la séance, on peut ressentir de la détente, parfois des émotions qui remontent, ou encore une prise de conscience claire. Après, beaucoup décrivent un apaisement global, une meilleure respiration, et parfois une fatigue légère liée au relâchement. Les effets peuvent être immédiats ou apparaître progressivement dans les jours suivants.
Y a-t-il des contre-indications ?
La méthode est douce et non invasive. Elle ne présente pas de contre-indications majeures, mais certaines précautions s’appliquent : elle ne remplace pas un avis médical, et elle doit être adaptée aux personnes fragiles (état de santé particulier, grande fatigue). Le praticien reste attentif au respect du rythme du consultant.
Comment choisir son praticien ou sa formation ?
Privilégiez un praticien formé et certifié, capable d’expliquer clairement sa démarche et son cadre. Pour une formation, optez pour un centre reconnu, proposant un parcours structuré et progressif. Le CFK Bordeaux répond à ces critères avec des modules complets, un accompagnement personnalisé et une pédagogie interactive.
👉 Cette FAQ est conçue pour répondre aux interrogations les plus courantes, tout en guidant vers un choix éclairé et responsable.
À retenir
- ✅ Définition : Le Three in One Concept® est une approche de kinésiologie émotionnelle qui relie corps, émotions et mental pour restaurer le pouvoir de choix.
- 🌿 Bénéfices clés : réduction du stress, apaisement de l’anxiété, meilleure gestion des émotions, relations interpersonnelles plus fluides.
- 🔄 3 mini-étapes pratiques : 1) Identifier le signal corporel, 2) Nommer l’émotion, 3) Choisir une réponse consciente.
- ⚠️ Erreur fréquente : croire que cette méthode remplace un suivi médical ; elle agit en complément pédagogique.
- 💡 Exemple concret : un étudiant passe d’un état de panique en examen à une posture concentrée et ancrée après quelques séances.
- 🎓 Formation CFK Bordeaux : modules progressifs, pédagogie interactive, certification reconnue.
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