Brain Gym® : 26 exercices, bienfaits
& formation CFK Bordeaux

Le Brain Gym® est une méthode d’éducation kinesthésique développée par Paul Dennison, le Docteur américain en éducation. Son principe repose sur une idée simple et puissante : apprendre en bougeant. Grâce à une série de 26 mouvements accessibles à tous, cette approche vise à réactiver le lien naturel entre corps et esprit pour rendre l’apprentissage plus fluide et agréable.
Concentration, mémoire, gestion du stress, créativité : les bénéfices rapportés par les praticiens et les utilisateurs sont nombreux, aussi bien à l’école que dans le monde professionnel ou dans la vie quotidienne. Faciles à pratiquer, ces exercices s’intègrent en quelques minutes dans une routine et permettent de mieux mobiliser ses ressources cognitives et émotionnelles.

Dans ce guide complet, découvrez l’histoire de la méthode, ses principes de base, la présentation de 14 exercices de Brain Gym® accessibles, sélectionnés pour une mise en pratique immédiate, leurs applications concrètes et la formation proposée par le CFK Bordeaux.

Qu’est-ce que le Brain Gym® (Éducation kinesthésique) ?

Définition simple et claire

Le Brain Gym® est une méthode d’éducation kinesthésique qui repose sur un principe simple : apprendre en bougeant. Développée dans les années 1980, elle propose une série de 26 activités – exercices physiques destinés à stimuler la communication entre le corps et le cerveau. L’objectif est de faciliter l’apprentissage, d’améliorer la concentration, de renforcer la mémoire et de favoriser une meilleure gestion du stress et des émotions.
Concrètement, le Brain Gym® s’appuie sur l’idée que nos mouvements influencent directement nos capacités cognitives. Chaque geste agit comme un “déclencheur” permettant de reconnecter les deux hémisphères cérébraux, d’activer certaines zones de perception et de fluidifier le traitement de l’information. Ces exercices, très simples et accessibles à tous, ne demandent ni matériel spécifique ni condition physique particulière. Ils peuvent être réalisés en quelques minutes, à l’école, au bureau ou à la maison.
Ainsi, le Brain Gym® se définit comme un outil pratique, rapide et adaptable, qui rend les apprentissages plus naturels en rétablissant le lien corps–esprit.

Origines et fondateurs : Paul et Gail Dennison

La méthode Brain Gym® a été créée par Paul Dennison, docteur en éducation spécialisé dans les troubles de l’apprentissage. Dès les années 1970, confronté à des élèves en difficulté scolaire, Dennison cherche à comprendre pourquoi certains enfants, pourtant intelligents et motivés, peinent à lire, écrire ou mémoriser efficacement.
Avec son épouse Gail Dennison, il s’intéresse au rôle du mouvement dans le développement cognitif. Ensemble, ils mettent en évidence l’importance de la latéralité (coordination des deux hémisphères cérébraux) et du centrage corporel pour faciliter les apprentissages. C’est dans ce contexte qu’ils conçoivent une série d’exercices simples – les fameux 26 mouvements de Brain Gym® – destinés à “réveiller” les connexions neuronales à travers le geste.
Leur ambition : proposer une approche non médicale et non invasive, utilisable par les enseignants, les thérapeutes et les familles. Depuis, le Brain Gym® s’est largement diffusé à l’international, avec des praticiens et des formations dans plus de 80 pays.

À qui s’adresse le Brain Gym® ?

L’un des atouts majeurs du Brain Gym® réside dans sa polyvalence : elle peut être pratiquée par tous, à tout âge.

• Enfants et adolescents : la méthode est souvent intégrée en milieu scolaire pour faciliter la lecture, l’écriture, les devoirs ou la préparation aux examens. Elle est aussi utilisée comme outil de soutien pour les enfants ayant des troubles de l’attention ou de la coordination.
• Adultes au travail : quelques minutes de Brain Gym® permettent de retrouver de la clarté mentale avant une réunion, une présentation ou une tâche nécessitant de la concentration.
• Parents et familles : les exercices peuvent être utilisés comme rituels à la maison, pour apaiser un enfant avant le coucher ou créer un moment de détente en famille.
• Éducateurs, coachs et thérapeutes : la méthode enrichit la boîte à outils pédagogique et favorise une approche plus holistique de l’accompagnement.

En résumé, le Brain Gym® n’est pas réservé aux spécialistes : c’est une méthode universelle, adaptée aussi bien au contexte scolaire que professionnel ou personnel.

À retenir

• Le Brain Gym® = éducation kinesthésique : apprendre en bougeant grâce à 26 exercices simples.
• Créée par Paul et Gail Dennison, dans les années 1980, pour faciliter les apprentissages.
• Objectif : améliorer la concentration, la mémoire, la gestion du stress et la créativité.
• Adaptée à tous les publics : enfants, adultes, éducateurs, parents, thérapeutes.
• Utilisable partout : école, travail, maison, vie quotidienne.

Comment fonctionne la Brain Gym® ? (principes de base)

Le lien corps – esprit – émotions en pratique

Le Brain Gym® met en lumière le rôle du mouvement dans l’apprentissage. Chaque exercice favorise la connexion corps–esprit, stimule l’énergie et soutient une meilleure coordination. En pratique, bouger permet d’améliorer l’oxygénation, de relâcher les tensions et de développer une attention soutenue. Par exemple, une posture ouverte et une respiration régulière augmentent la disponibilité mentale. À l’inverse, un corps crispé ou fatigué limite la capacité d’apprentissage. L’éducation kinesthésique propose des exercices simples qui rétablissent l’équilibre naturel entre mouvement, posture et vigilance, et contribuent ainsi à une meilleure concentration et disponibilité mentale.

Les 3 dimensions de l’apprentissage

Paul Dennison a identifié trois axes corporels qui influencent nos facultés d’apprentissage :

• Latéralité (gauche/droite) : elle correspond à la coordination entre les deux hémisphères du cerveau. Travailler la latéralité facilite la communication, la lecture, l’écriture et la logique.
• Centrage (haut/bas) : il renvoie à l’équilibre entre pensée rationnelle et ressenti émotionnel. En renforçant ce centrage, on améliore la gestion du stress et la stabilité émotionnelle.
• Focalisation (avant/arrière) : elle aide à maintenir l’attention et à gérer les informations visuelles et auditives. Cette dimension favorise la compréhension et la mémoire.

Ces trois dimensions constituent la base des exercices Brain Gym®. Chaque mouvement vise à rééquilibrer un ou plusieurs de ces axes, afin de rendre l’apprentissage plus fluide et naturel.

Les 4 étapes PACE (préparation)

Avant de commencer une séance de Brain Gym®, il est conseillé de se préparer à apprendre avec un rituel de préparation appelé PACE qui équilibre le système nerveux :

1. Eau : boire quelques gorgées d’eau pour hydrater le corps et le cerveau et améliorer la concentration.
2. Points du cerveau : masser doucement deux points sous les clavicules pour stimuler la circulation et activer la vigilance et clarté mentale.
3. Cross Crawl : croiser bras et jambes en marchant sur place pour renforcer la coordination et la latéralité.
4. Contacts croisés : croiser les bras et jambes, puis respirer profondément pour calmer le mental et favoriser le recentrage.

Cette séquence, qui dure à peine 2–3 minutes, constitue une excellente mise en condition avant une activité intellectuelle (lecture, examen, réunion).

Durée, fréquence et sécurité d’usage

La pratique du Brain Gym® est simple et flexible. Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir les premiers bénéfices. Les exercices peuvent être intégrés en routine quotidienne, avant un devoir ou une tâche professionnelle exigeante.
Il n’existe pas de contre-indication particulière, mais il est conseillé de respecter deux principes :

• Écouter son corps : les mouvements doivent rester confortables, sans douleur et sans effort forcé.
• Commencer progressivement : 2 à 3 exercices réguliers valent mieux qu’une séance longue et rare.

Grâce à ces précautions, chacun peut utiliser le Brain Gym® en toute sécurité pour favoriser ses apprentissages et renforcer ses capacités cognitives.

Les 26 exercices Brain Gym® : liste, objectifs et exemples pratiques

Le Brain Gym propose des mouvements qui facilitent les conditions d’apprentissage (mémoire, lecture, organisation), mais leurs effets dépendent beaucoup de la pratique régulière et du contexte.

Comment lire ce tableau ?

Il rassemble 14 exercices simples issus des 26 mouvements fondamentaux de Brain Gym® ont chacun un rôle spécifique : améliorer la concentration, faciliter la lecture, stimuler la mémoire ou encore réduire le stress. Pour rendre leur usage concret, voici un tableau clair et pratique. Chaque ligne détaille :

• Exercice : nom officiel (avec traduction si besoin).
• Objectif principal : concentration, mémoire, détente, coordination…
• Contexte d’utilisation : école, travail, maison, préparation examen.
• Durée : temps moyen pour réaliser l’exercice.

Conseils pratiques : astuces pour bien l’exécuter, éviter les erreurs.

Zoom sur 6 exercices phares

1. Les 8 “couchés” 

• Objectif : améliorer coordination œil-main, fluidité visuelle et écriture.
• Étapes :

1.   Dessiner un grand 8 couché sur une feuille.
2.   Suivre la ligne avec les yeux et la main.
3.   Répéter lentement 5–6 fois.

• Quand l’utiliser ? Avant lecture, écriture ou examen.
• Erreurs fréquentes : tracer trop vite ou sans suivre le mouvement des yeux.

2. Points du cerveau

• Objectif : stimuler la vigilance et l’oxygénation cérébrale. Favorise la clarté mentale.
• Étapes :

1.   Poser une main sur le nombril.
2.   Avec l’autre, masser deux points sous les clavicules.
3.   Respirer profondément pendant 30 secondes et inverser la position des mains.

• Quand l’utiliser ? Avant une tâche exigeante (réunion, examen).
• Erreurs fréquentes : masser trop fort ou retenir la respiration.

3. Cross Crawl (mouvements croisés)

• Objectif : activer la coordination bilatérale (gauche/droite).
• Étapes :

1.  Marcher sur place en levant les genoux opposés la jambe levée.
2.  Amener le coude droit vers le genou gauche et inversement.
3.  Répéter 1–2 minutes.

• Quand l’utiliser ? Pour dynamiser après une période d’inactivité.
• Erreurs fréquentes : manquer le croisement bras/jambes.

4. Contacts croisés

• Objectif : calmer le stress et favoriser le recentrage.
• Étapes :

1.   Assis ou debout, croiser chevilles et poignets.
2.   Poser la langue sur le palais.
3.   Respirer profondément 1–2 minutes.

• Quand l’utiliser ? Avant un oral, entretien ou moment stressant.
• Erreurs fréquentes : bloquer la respiration.

5. L’Éléphant

• Objectif : améliorer concentration auditive, mémoire et perception spatiale.
• Étapes :

1.   Coller une oreille à un bras tendu.
2.   Dessiner de grands cercles avec le bras.
3.   Changer de côté.

• Quand l’utiliser ? Avant activités musicales, langues ou lecture.
• Erreurs fréquentes : bouger trop vite, perdre la synchronisation respiration/mouvement.

6. La Chouette

• Objectif : relâcher nuque et épaules, améliorer circulation et concentration.
• Étapes :

1.   Saisir légèrement un trapèze avec la main.
2.   Tourner doucement la tête de gauche à droite.
3.   Respirer profondément 4–5 fois.

• Quand l’utiliser ? Après de longues heures devant l’écran ou lecture.
• Erreurs fréquentes : tirer trop fort ou tourner la tête trop vite.

Les 26 exercices Brain Gym® forment un véritable “kit de survie cognitif” pour enfants, étudiants, adultes et professionnels. Chacun peut sélectionner les mouvements adaptés à ses besoins — concentration avant un devoir, relaxation avant une présentation, ou créativité lors d’un projet. Leur force réside dans leur simplicité, leur polyvalence et leur accessibilité universelle. 

Applications concrètes : école, travail, stress et développement personnel

Le Brain Gym® n’est pas qu’un concept théorique : elle prend tout son sens dans des situations quotidiennes. Que ce soit à l’école, au travail, face au stress ou dans une démarche de développement personnel, ces exercices offrent des solutions simples et rapides. Voici comment les intégrer concrètement.

À l’école : apprendre en bougeant dès le plus jeune âge

Le Brain Gym® est particulièrement adapté au milieu scolaire. Les enseignants l’utilisent pour aider les élèves à mieux se concentrer, réduire l’agitation et faciliter la lecture ou l’écriture. Quelques minutes suffisent pour transformer l’ambiance d’une classe.

• En maternelle et primaire : préparation avant une séance de lecture ou d’écriture.
• Au collège et lycée : avant un contrôle, une prise de parole ou un examen.
• En classe entière : transition entre deux matières pour relancer l’attention collective.

Exemple de mini-routine de 3 minutes en classe :

En seulement trois exercices, l’enseignant aide les élèves à se recentrer et à être disponibles pour la suite du cours.

Au travail : des micro-pauses actives pour rester efficace

Dans un environnement professionnel, surtout en open-space ou en télétravail, la fatigue cognitive s’installe vite : surcharge d’informations, réunions longues, écrans omniprésents. Le Brain Gym® permet de restaurer rapidement énergie et clarté mentale.

• Avant une présentation : retrouver confiance et concentration.
• Entre deux visioconférences : couper la routine, relancer la vigilance.
• Lors d’un après-midi chargé : éviter le fameux “coup de barre”.

Exemple de routine focus 5 minutes avant présentation :

1.   Cross Crawl (1 min) pour dynamiser et meilleure coordination.
2.   Les 8 “couchés” (2 min) pour fluidifier lecture et discours.
3.   Contacts croisés (2 min) pour calmer le trac et stabiliser l’énergie. Respiration profonde avant de commencer.

Résultat : plus de confiance, moins de stress et une communication plus fluide devant son public.

Gestion du stress et bien-être

Le Brain Gym® est aussi un outil efficace pour apaiser les tensions et retrouver un état de calme. Ces mouvements s’utilisent avant un oral, un examen, un entretien d’embauche ou toute situation stressante.

Quelques exercices simples comme les Contacts croisés, les Points positifs (mains sur le front) ou la Respiration ventrale suffisent à réduire le rythme cardiaque et améliorer la clarté d’esprit.

Astuce : associer les exercices à la respiration cohérente (5 secondes inspiration – 5 secondes expiration) décuple leurs effets.

Développement personnel et créativité

Le Brain Gym® ne se limite pas aux apprentissages scolaires ou professionnels. Elle peut devenir un outil de développement personnel et de stimulation créative.

• Débloquer l’écriture : “les 8 couchés” aident à fluidifier les idées et dépasser le syndrome de la page blanche.
• Stimuler la créativité : le Crayonnage en miroir favorise la pensée divergente et la coordination.
• Changer d’état rapidement : en quelques minutes, certains exercices permettent de passer d’un état de tension à une sensation de légèreté, utile lors de séances de brainstorming.

En créant un rituel personnel, chacun peut utiliser le Brain Gym® pour être plus productif, plus inspiré et plus aligné.

Adapter la pratique : enfants HPI, DYS, TDAH

Le Brain Gym® peut être un soutien pédagogique complémentaire pour certains profils d’enfants, notamment ceux ayant des troubles spécifiques des apprentissages (dyslexie, dysgraphie, TDAH) ou à haut potentiel intellectuel (HPI).

• Conseils d’usage : proposer les exercices comme des jeux, en respectant le rythme de l’enfant.
• Durée adaptée : privilégier de courtes séquences régulières plutôt que des séances longues.
• Accompagnement : impliquer l’enfant dans le choix des exercices pour renforcer son engagement.

Précision importante : le Brain Gym® n’est pas un traitement médical. Elle ne remplace ni un suivi orthophonique, ni un accompagnement thérapeutique. Elle s’inscrit en complément, comme un outil de mieux-être et de facilitation pédagogique.

Qu’il s’agisse de soutenir les apprentissages à l’école, d’optimiser sa performance au travail, de réduire le stress ou de stimuler la créativité, le Brain Gym® propose des solutions simples, rapides et universelles. Ces exercices s’adaptent à tous les contextes et permettent de mettre en pratique le principe fondateur de l’éducation kinesthésique : apprendre en bougeant.

Bénéfices : concentration, mémoire, créativité… que dit la recherche ?

Ce que les praticiens et enseignants observent

Depuis plus de trente ans, le Brain Gym® est utilisé dans des écoles, centres de formation et cabinets de kinésiologie. Les enseignants et praticiens rapportent des effets positifs sur la concentration, la motivation et la disponibilité attentionnelle des élèves.
Certains enfants deviennent plus calmes après quelques minutes de pratique, d’autres parviennent à mieux mémoriser leurs leçons ou à s’organiser plus facilement lors d’un travail écrit. Chez l’adulte, on note souvent une réduction du stress avant une réunion ou une prise de parole, ainsi qu’une plus grande aisance dans l’expression orale.
Ces observations, largement relayées par les praticiens, constituent la base de la popularité croissante de la méthode.

Ce que dit la littérature scientifique

Les études scientifiques sur le Brain Gym® existent, mais elles sont limitées et parfois controversées. Certaines recherches montrent des effets positifs sur l’attention et la mémoire, mais d’autres soulignent que les résultats sont difficiles à généraliser. Plusieurs experts considèrent que le Brain Gym® manque de fondements scientifiques solides et la classent parmi les approches à la frontière de la pseudoscience.

Cela ne signifie pas que la méthode est inutile : de nombreux enseignants et utilisateurs trouvent dans le Brain Gym® un outil pratique pour rendre les élèves plus disponibles et instaurer une dynamique positive de classe.

La position la plus pragmatique est donc de considérer le Brain Gym® comme un complément :

• elle ne remplace pas l’orthophonie, la psychologie ou d’autres suivis médicaux,
• mais elle peut enrichir un cadre pédagogique ou professionnel, en favorisant une meilleure gestion de l’énergie et du stress.

Comment évaluer ses progrès ?

La question de l’efficacité du Brain Gym® peut être abordée individuellement à travers des repères simples. Plutôt que de chercher des preuves absolues, il est possible d’observer ses propres évolutions :

• Temps d’attention : arrive-t-on à rester concentré plus longtemps sur une tâche ?
• Aisance en lecture/écriture : les mots viennent-ils plus facilement, la main se fatigue-t-elle moins ?
• Stress perçu : se sent-on plus calme avant un examen, une réunion, un oral ?

Astuce pratique : tenir un journal de bord sur 4 semaines, en notant sur une échelle de 1 à 10 son niveau de concentration, de mémoire ou de stress. La comparaison avant/après permet de mesurer concrètement les bénéfices ressentis.

En résumé, les bénéfices du Brain Gym® sont largement rapportés sur le terrain, bien que les études scientifiques restent limitées. Utilisée comme outil complémentaire, elle peut aider à apprendre en bougeant, renforcer la mémoire, stimuler la créativité et mieux gérer le stress.

Bien démarrer : routines prêtes à l’emploi (enfants, ados, adultes)

Pratiquer le Brain Gym® au quotidien ne demande pas d’organisation compliquée : quelques minutes suffisent. Voici 4 routines simples et efficaces, adaptées à différents contextes.

Routine “Devoirs concentrés” (6–8 min)

• Points du cerveau (1 min) : stimuler la vigilance.
• Cross Crawl (3 min) : activer la coordination.
• Les 8 couchés (2–3 min) : fluidifier lecture/écriture.
  Conseil parents : proposer cette routine avant les devoirs, comme un petit rituel ludique.

Routine “Réunion / Prise de parole” (5 min)

• Cross Crawl (2 min) : dynamiser l’énergie.
• Contacts croisés (2 min) : calmer le trac.
• Respiration profonde + ancrage postural (1 min).
  Astuce : se visualiser déjà en réussite pendant la respiration.

Routine “Lecture / Écriture fluide” (5–7 min)

• Les 8 couchés (2 min) : fluidité visuelle.
• Les roulements du cou (2 min) : détente nuque/épaules.
• Déroulé des oreilles (1–2 min) : stimuler l’attention auditive.
  Idéal pour enfants dyslexiques ou étudiants préparant un concours.

Routine “Anti-stress express” (3 min)

• Contacts croisés (1 min) : recentrage.
• Points du cerveau (1 min) : relancer attention.
• Respiration ventrale (1 min).
  Utilisable partout : avant un oral, un rendez-vous ou un examen.

Sécurité :

• Rester dans l’aisance, sans douleur.
• Adapter la durée selon l’âge et l’énergie disponible.
• Mieux vaut 3 minutes régulières chaque jour qu’une longue séance occasionnelle.

Ces routines Brain Gym® démontrent qu’apprendre en bougeant peut se pratiquer facilement, que ce soit pour améliorer la concentration, réduire le stress ou fluidifier les apprentissages.

Formation Brain Gym® au CFK Bordeaux : programme, durée, inscription

À qui s’adresse la formation ?

La formation Brain Gym® à Bordeaux proposée par le CFK s’adresse à un large public :

• Éducateurs et enseignants qui souhaitent enrichir leurs pratiques pédagogiques.
• Coachs et praticiens bien-être désireux d’intégrer le Brain Gym® à leurs accompagnements.
• Parents engagés cherchant des outils concrets pour accompagner les apprentissages de leurs enfants.
• Toute personne intéressée par l’éducation kinesthésique et l’idée d’apprendre en bougeant.

Programme “Brain Gym 1 & 2 (BG)”

Le parcours combine les deux premiers modules officiels : Brain Gym 1 et 2. Il permet d’acquérir les bases théoriques et pratiques de la méthode.

• Compétences visées : savoir animer des routines, intégrer les 26 mouvements dans un cadre scolaire, familial ou professionnel, et adapter les exercices aux besoins spécifiques.
• Format : la formation se déroule en présentiel à Bordeaux – Blanquefort, avec alternance d’apports théoriques, mises en pratique et études de cas.
• Supports pédagogiques : manuel officiel, fiches exercices, accompagnement par des formateurs certifiés Brain Gym.

Modalités pratiques

• Durée : 4 jours de formation.
• Dates : sessions régulières tout au long de l’année (consulter le calendrier en ligne).
• Tarifs : accessibles sur le site du CFK Bordeaux.
• Inscription : en quelques clics via le formulaire en ligne.
• Certification : attestation officielle de suivi et livret de formation reconnue par le réseau Brain Gym® International.
• Prérequis : aucun niveau spécifique exigé, la formation est ouverte à tous.

Pourquoi choisir CFK Bordeaux ?

• Expertise : une équipe pédagogique expérimentée et certifiée au niveau national et international.
• Accompagnement : suivi personnalisé, mise en pratique directe.
• Ancrage local : un centre de référence en kinésiologie à Bordeaux et en Nouvelle-Aquitaine.
• Réseau : intégration dans une communauté de praticiens et formateurs.

Passez à l’action

• [S’inscrire à la formation Brain Gym®]
• [Participer à une journée découverte]

Questions fréquentes 

1. Qu’est-ce que le Brain Gym® et qui l’a inventé ?

La Brain Gym®, ou éducation kinesthésique, est une méthode éducative créée dans les années 1980 par Paul Dennison et son épouse Gail. Elle repose sur 26 exercices simples destinés à faciliter l’apprentissage grâce au mouvement.

2. Quels sont les 26 mouvements, et par où commencer ?

Les 26 exercices Brain Gym® visent chacun un objectif précis : concentration, mémoire, coordination, gestion du stress. Pour débuter, il est conseillé de pratiquer la séquence PACE (Eau, Points du cerveau, Cross Crawl, Contacts croisés), qui prépare efficacement le corps et l’esprit à apprendre.

3. Le Brain Gym® est-elle une méthode scientifiquement prouvée ?

Les retours d’expérience montrent de nombreux bénéfices, notamment sur la concentration et la détente. Cependant, les études scientifiques restent limitées et parfois controversées. Le Brain Gym® doit être vue comme un outil complémentaire, et non comme une méthode médicale.

4. Peut-on pratiquer seul(e) au quotidien ? Combien de temps par séance ?

Oui, les exercices de Brain Gym® peuvent se pratiquer seul à tout âge. Quelques minutes suffisent : 3 à 10 minutes par jour apportent déjà des effets positifs. L’important est la régularité plutôt que la durée.

5. À qui s’adresse la formation Brain Gym® du CFK Bordeaux ?

La formation s’adresse aux enseignants, éducateurs, coachs, praticiens bien-être, parents, ainsi qu’à toute personne souhaitant intégrer le Brain Gym® dans sa pratique professionnelle ou personnelle. Elle est accessible sans prérequis.

6. Existe-t-il des contre-indications ou précautions ?

Le Brain Gym® est une méthode douce, sans risque particulier. Il est toutefois recommandé d’adapter les exercices à ses capacités, d’éviter toute douleur et de rester dans une pratique confortable.

7. Où trouver le programme détaillé et s’inscrire ?

Le programme complet, les dates et les modalités d’inscription sont disponibles directement sur le site du CFK Bordeaux. Consulter la formation Brain Gym®

Résumé – À retenir

• Le Brain Gym®, ou éducation kinesthésique, propose 26 exercices simples pour apprendre en bougeant, accessibles aux enfants comme aux adultes.
• Ses objectifs principaux : renforcer la concentration, stimuler la mémoire, réduire le stress et favoriser la créativité.
• Des routines prêtes à l’emploi existent pour l’école, le travail, les examens ou la prise de parole en public.
• L’efficacité est largement rapportée par les praticiens, même si les preuves scientifiques restent variables : la méthode est à considérer comme un complément.
• Le CFK Bordeaux propose une formation complète (modules BG1-2) avec inscription en ligne et accompagnement personnalisé.
• Prochaine étape : choisissez une routine et testez-la 21 jours consécutifs pour observer vos premiers résultats.

14 exercices de Brain Gym® – Objectifs, contextes et conseils